Comment vous aider contre le stress et les angoisses

Qu'est ce que l'anxiété ?

Il s'agit d'une réaction se rapprochant du stress, pouvant être normale en réaction à un problème ponctuel à résoudre. Lorsqu'elle survient sans évènement déclencheur, il s'agit de troubles anxieux ouvant prendre plusieurs formes telles que l'anxiété généralisée, les phobies, des troubles paniques, des TOC (troubles obsessionnels compulsifs) par exemple.

Comment peut apparaitre l'angoisse ?

Par exemple, vous vous promenez en forêt et vous apercevez une forme allongée vous suggérant la présence d'un serpent. Vous ressentez de la peur, une boule au ventre, le coeur qui accélère, mais vous avancez parce que la forme ne bouge pas. Vous vous rendez compte qu'il s'agit d'une simple branche tortueuse tombée sur le sol. Si vous êtes sensible, il est possible que vous ayez de l'appréhension à vous promenez en forêt, soit au même endroit, soit dans un endroit inconnu, de peur de ressentir à nouveau cette peur initiale. L'angoisse est donc cette nouvelle peur (la peur de la peur), celle de ressentir à nouveau la première et cela peut se répéter pour des situations de la vie de tous les jours, sans que vous vous en rendiez compte et s'installer de façon prolongée. Au bout d'un moment, vous ne savez même plus pourquoi vous avez de l'angoisse.

D'où vient le stress ?

Le stress est un ensemble de réactions face à une situation menaçante ou nouvelle. Il est salvateur en cas de danger réel afin de mobiliser tout son corps et s'éloigner du danger voire y faire face lorsque la fuite est impossible immédiatement. C'est donc un mécanisme de protection. Par exemple, on comprend le stress d'un pompier devant entrer dans une maison en flammes pour sauver des personnes, ou celui d'une équipe chirurgicale et réanimatrice devant une personne en situation dite extrême pour tout faire pour la sauver. Cela mobilise des ressources émotionnelles puis physiques et enfin mentales pour faire ce qu'il y a à faire.

Selon la Fédération pour la Recherche sur le Cerveau, le stress désigne plusieurs concepts, à savoir l'agent qui provoque la réaction, la réaction elle-même et l'état résultant de la réaction.

Le stress chronique vous affaiblit car mobilise trop souvent vos ressources physiques et mentales, sans laisser de la place au repos, ce dernier permettant de renourrir vos cellules et permettre leur renouvellement ou leur équilibrage. On arrive à un épuisement global et des maladies chroniques déclenchées par la production permanente des hormones du stess (adrénaline, cortisol...), telles que l'hypertension artérielle, d'autres maladies cardiaques, l'hypercholestérolémie, le diabète, les ulcères gastro-duodénaux, voire des douleurs chroniques, maladies auto-immunes ou cancers etc .Il y a également une répercussion sur l'état émotionnel, comportemental et des troubles cognitifs (troubles de mémoire, anxiété augmentée, troubles du sommeil etc). Il peut même s'intaller un cercle vicieux entre tous ces comportements.

Comment faire face à ces problèmes ?

- Ne pas hésiter à consulter votre médecin s'il y a des répercussions sérieuses sur votre vie sociale et/ou professionnelle,

- Des séances de psychothérapie peuvent être nécessaires (notamment en cas de TOC par exemple), voire des médicaments prescris par votre médecin (anxiolytiques, antidépresseurs si nécessaire), selon la profondeur des troubles et leur ancienneté,

- Connaitre son état et l'accepter, le reconnaitre car il est bien là, ne pas hésiter à demander de l'aide car se mobiliser tout seul peut être très difficile sans motivation,

- Penser à soi d'abord, se faire du bien, avoir une activité physique régulière (marche, piscine, yoga etc) et une activité mentale (méditation, yoga par exemple). Penser à soi en priorité n'est pas de l'égoïsme sinon, on continue à s'épuiser en jetant notre va-tout pour les autres,

- Changement de comportement alimentaire, changement de rythmes notamment l'heure du coucher, boire suffisamment afin de renouveler l'eau de notre corps qui est constitué en moyenne de 60% d'eau voire plus selon l'âge,

- Apprendre à respirer (je propose des exercices de respiration, la plupart issus des pranayamas ou de la cohérence cardiaque).

- L'hypnose, en transe profonde, peut vous aider à chercher vos ressources, l'apaisement, à comprendre votre place, à apprendre l'auto-hypnose.

- La méthode ALPE peut également aider notamment dans les phobies, les angoisses dans certaines situations. Elle utilise le ressenti corporel face à un évènement récent de moins de 3 mois qui rappelle au corps ce qu'il a vécu souvent de manière inconsciente et souvent dans la vie initiale voire intra-utérine ou lors de l'accouchement. Il peut s'agir aussi d'un vécu dans une vie antérieure (selon mon avis personnel) pour les personnes qui sont sensibles à cette notion, je ne vous oblige pas à y croire, voire venir d'une transmission transgénérationnelle. Cette méthode peut vous être apprise afin d'être autonome et de vous auto-traiter rapidement.

- Les soins de Lumière Kolaimni utilisent les vibrations positives et bienveillantes avec des protocoles pouvant agir sur vos peurs inexpliquées, sur les émotions afin de retrouver le mieux-être. Ils peuvent être appris par tous afin d'être utilisés souvent pour vous-même et vos proches. Je les pratique quasiment lors de chaque soin en complément.

Retour Quelques réflexions et explications sur les thérapies que je pratique